惊异的中国武术绝技(CN)Subtitles
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1 00:00:25 心正则拳正
2 00:00:30 心邪则拳邪
3 00:00:38 这正是中国武术——功夫的心得
4 00:00:43 今天 让我们走进深奥的中国武术世界
5 00:00:47 仔细探索吧
6 00:00:53 说起中国武术
7 00:00:55 任谁首先想到的都是香港功夫电影吧
8 00:00:55 （演员 甄子丹）
9 00:00:59 人气巨星 甄子丹
10 00:01:02 继李小龙和成龙之后
11 00:01:08 看他那些武打戏
12 00:01:10 就能知道甄子丹经历了怎样严酷的武术修行
13 00:01:24 何谓功夫（中国武术）？
14 00:01:34 太极拳动作柔和 却是声名远扬的中国武术
15 00:01:41 现在 这样的景象在中国遍地可见
16 00:01:46 但普通人开始学太极拳 还是最近30年的事情
17 00:01:54 肺活量大了 “气”促使血循环加快
18 00:02:02 可以抵抗各种疾病
19 00:02:08 美国人的中国武术
20 00:02:11 人气确实很高 不过有些蹩脚啊
21 00:02:19 太棒了 我很开心
22 00:02:24 据说中国武术有三大流派
23 00:02:28 河南省的少林派
24 00:02:31 湖北省的武当派
25 00:02:33 以及四川省的峨眉派
26 00:02:43 首先来说诸位所知的少林派
27 00:02:46 它是中国武术中规模最大且历史最长的流派
28 00:02:53 从严格的禅武修行中产生的逼人气势
29 00:03:03 异乎常人的柔韧性
30 00:03:06 这经过了多少锻炼啊
31 00:03:12 这是仅凭两根手指的倒立
32 00:03:20 道教主山之一的武当山
33 00:03:23 道教提倡不老不死及阴阳之说
34 00:03:27 是中国的传统宗教
35 00:03:34 武当武术的晨练
36 00:03:37 台阶有一百零八级
37 00:03:40 神速麻利的绝技
38 00:03:43 兵器乃是拂尘
39 00:03:47 这边则动作舒缓
40 00:03:49 养“气”这一生命之源
41 00:03:56 这尊大佛造于唐代
42 00:04:00 四川省古城乐山
43 00:04:02 峨眉派在此地代代相传
44 00:04:06 峨眉武术传自民间
45 00:04:09 效仿动物的动作
46 00:04:10 以身边常见的道具为兵器
47 00:04:15 有众多女性武术家
48 00:04:22 手中的兵器是女性插于发髻的簪子
49 00:04:34 少林 武当 峨眉难分高下的绝技
50 00:04:39 且一同走进中国武术那超乎想象的世界吧
51 00:04:47 功夫 绝技的一切 ~惊异的中国武术~
52 00:05:19 武德比山重
53 00:05:24 名利草芥轻
54 00:05:38 拳与禅 力与爱 不分界限
55 00:05:42 主守从攻 戒除杀念
56 00:05:55 河南省位于北京以南700公里
57 00:05:58 过去这一带被称为中原
58 00:06:01 即天下中央之地
59 00:06:04 历代王朝在此频繁更替
60 00:06:10 时值南北朝 正是动乱的年代
61 00:06:14 少林寺于中原一隅得以建立
62 00:06:17 公元495年
63 00:06:14 （少林寺 495年创建）
64 00:06:24 功夫电影的粉丝们 一定都熟知这个山门吧
65 00:06:30 现在闻名世界的少林武术
66 00:06:32 就诞生于这山门之内
67 00:06:38 少林寺是历史悠久的禅宗寺庙
68 00:06:47 自印度前来中国传播禅宗的那位达摩大师
69 00:06:52 也曾在此修行
70 00:06:54 面壁九年 即面对墙壁 坐禅九年
71 00:07:03 在少林寺的后庭
72 00:07:05 建有收纳历代高僧遗骨的砖塔
73 00:07:09 自8世纪至今 其数达到230座
74 00:07:14 见证着少林寺经历的动荡岁月
75 00:07:23 少林寺的每一天 始于凌晨4点的武术修行
76 00:07:37 武僧们不断重复各个基本招式 直至领会
77 00:07:45 少林寺中流传下来的武术多达545种
78 00:07:50 分为攻法 腿法 棒法 刀法等
79 00:07:54 还有强身健体的招数
80 00:08:05 5点 全山的僧人于大殿集合
81 00:08:09 进行早课
82 00:08:29 主持法事的是释永信住持
83 00:08:37 直至清朝末期
84 00:08:39 少林寺都以禅寺之名威震天下
85 00:08:46 然而 在1928年中华民国时
86 00:08:50 由于地方军阀的炮火攻击
87 00:08:53 大半的寺院遭到破坏
88 00:08:55 少林寺自此衰退
89 00:08:59 释住持是1981年进入少林的
90 00:09:04 当时的僧人只有十数人
91 00:09:09 其后 中国依靠改革开放政策
92 00:09:13 经济飞速发展
93 00:09:16 传统文化也重新得到了重视
94 00:09:18 少林寺借此风潮
95 00:09:20 又将寺院陆续重建起来
96 00:09:30 现在 少林寺有僧人265人
97 00:09:34 其中有110人专心于武艺修行 称为武僧
98 00:09:45 少林武术 4种代表性绝技
99 00:09:52 进少林寺首先要掌握的 是这套小洪拳
100 00:10:05 动作的基本 是在横向一条直线上移动
101 00:10:25 守中带攻 攻中带守
102 00:10:31 逐渐接近对手 将其打倒
103 00:10:41 释延宇 9岁入少林 修行已达10年
104 00:11:00 小洪拳最初的这个姿势
105 00:11:02 有如怀中抱月
106 00:11:06 即便敌人攻来 我亦不动
107 00:11:12 以手上这样的动作
108 00:11:14 来防御进攻
109 00:11:19 若对方继续攻来
110 00:11:21 则用下一个动作来反击
111 00:11:24 就是这招 用这招来反击
112 00:11:33 接下来 请看大洪拳
113 00:11:40 大洪拳虽是由小洪拳演化而来
114 00:11:44 但是动作猛烈 难度颇高
115 00:11:59 这套拳法 将手足动作以及身法
116 00:12:04 大胆并巧妙地组合起来
117 00:12:06 在少林武术修行中不可或缺
118 00:12:28 释延傲 18岁 修行第8年
119 00:12:39 大洪拳起源于小洪拳
120 00:12:44 其中很多动作都是从小洪拳来的
121 00:12:50 大洪拳的动作勇猛果断
122 00:12:56 非常能够体现少林武术的特征
123 00:13:01 身体前后左右地移动
124 00:13:05 其中刚柔相济 互相调和
125 00:13:23 炮拳之炮 意为大炮
126 00:13:27 以猛烈的力量 不断放出招式
127 00:13:33 能够保持全身平衡的同时以猛力瞬时出招
128 00:13:38 这需要长时间的锻炼
129 00:13:59 释延续 28岁
130 00:14:03 历经13年修行 现在是武僧的指导者
131 00:14:09 炮拳的特点
132 00:14:11 是在出招的同时必须力贯全身
133 00:14:19 以腰为轴心 这样行动
134 00:14:26 出招时则像这样
135 00:14:28 走行如风 出拳如炮
136 00:14:38 这套拳十分勇猛 刚劲有力
137 00:14:51 柔拳 在柔缓的动作中时而发出猛招
138 00:15:19 柔缓的动作是为养气
139 00:15:23 猛烈的动作则为护身
140 00:15:40 释延庄 入少林20年
141 00:15:49 柔拳的特点是刚柔并济
142 00:15:54 少林武术不只有勇猛的招数
143 00:15:58 也有柔缓的招式
144 00:16:02 用于护身 则能爆发性发力
145 00:16:06 用于强身 则动作柔和
146 00:16:14 方丈
147 00:16:15 名为方丈之室
148 00:16:17 在禅宗寺院中 由住持或长老居住
149 00:16:25 释永信住持 16岁出家
150 00:16:29 据说当时的少林寺
151 00:16:31 连供奉佛坛的香都没有
152 00:16:37 那之后三十多年
153 00:16:39 少林寺得以复兴 当年之事宛如一梦
154 00:16:43 遭遇逆境的少林寺
155 00:16:46 将禅武合一的传统坚持下来
156 00:17:28 此处于16世纪末明代所建
157 00:17:31 这里留有僧人们刻苦修行的痕迹
158 00:17:35 地砖经过400多年的击打
159 00:17:38 竟然塌陷了
160 00:17:40 这是武僧慑人的力量
161 00:17:44 在白衣殿
162 00:17:45 留有讲述少林武术由来的有趣壁画
163 00:17:51 画面中正在战斗的是少林僧众
164 00:17:54 之后他们援助唐朝第二代皇帝李世民
165 00:17:58 打败了敌人
166 00:18:03 据说荣登皇位的李世民
167 00:18:05 认可了少林的功绩
168 00:18:07 遂允许僧人持有武器
169 00:18:12 挥舞小刀的是敌人
170 00:18:15 僧人们各自手持棒 枪 铁环等兵器拼死奋战
171 00:18:27 这尊是佛教的守护神 紧那罗王
172 00:18:31 少林寺的紧那罗王竟然手持棍棒
173 00:18:41 传说元朝末年
174 00:18:42 少林寺遭暴徒入侵
175 00:18:45 这时一个僧人自称紧那罗王
176 00:18:49 持棒而战 保护了少林
177 00:18:52 自此少林寺的紧那罗王便手持棍棒了
178 00:19:01 使用兵器的少林绝技
179 00:19:09 齐眉棍
180 00:19:11 以前 棍之长度与眉毛高度齐平 故名
181 00:19:41 少林僧人持棍之时 便化身为佛教的守护神紧那罗王
182 00:20:16 齐眉棍是棍法中比较具有代表性的
183 00:20:23 基本的作用有扫 点 刺 扎等
184 00:20:34 齐眉棍的特点是瞬间出棍 动作不留间隙
185 00:20:43 像这样以腰力带动 上下出棍
186 00:20:51 棍身一体 棍步合一
187 00:20:59 棍棒便如伸长的手臂一样
188 00:21:11 月牙铲
189 00:21:13 僧人出行之时
190 00:21:15 据说总会携带这样的月牙铲
191 00:21:53 月牙铲又被称为是救济众生的器具
192 00:21:59 出家的僧人心怀慈悲
193 00:22:05 过去 僧人若于野外遇见死去的兽类虫蚁
194 00:22:09 便用此铲掘土成坑 好心将其安葬
195 00:22:17 有时途中会遇见一些狼豺虎豹
196 00:22:23 也会被山贼袭击
197 00:22:28 这时 身怀武艺的僧人们
198 00:22:31 以这月牙铲为兵器 保护自己
199 00:22:53 春秋大刀
200 00:22:57 青龙刀加刀柄 可以说是长柄宽刃大刀
201 00:23:02 长度超过2米
202 00:23:31 这里的凹处 每个都形如月牙
203 00:23:38 此处为钩状 战斗时可夺人兵器
204 00:23:46 请看这下边
205 00:23:49 有一个三角形的锥
206 00:23:53 这也能起到杀伤敌人的作用
207 00:24:00 少林寺的修行
208 00:24:02 熟习拳法之后才能修习兵器
209 00:24:08 想要练好春秋大刀 需要三到五年
210 00:24:17 这里是少林寺的后山
211 00:24:21 群僧正将树木等看做敌人进行修行
212 00:24:36 用自己的手足击打树木
213 00:24:40 就能体会到接触敌人的感受 且能锤炼体魄
214 00:24:45 大约进行一个小时
215 00:25:06 7点 钟声宣告早膳开始
216 00:25:11 （斋堂）
217 00:25:18 全山僧人集于斋堂
218 00:25:21 于诵经声中盛好饭菜
219 00:25:30 这天的主食是油条
220 00:25:35 食物自然是素食
221 00:25:39 肉 鱼 蛋等一口不沾
222 00:25:44 碗中盛的是豆浆
223 00:25:47 虽是粗食 但足够耐住严格的武术修行
224 00:25:59 即使年迈高龄 每日也毫不懈怠
225 00:26:10 书法也是僧人修行的一部分
226 00:26:13 武僧也将棍 刀等化为毛笔 学习书法
227 00:26:50 武僧来自全国各地
228 00:26:54 以武术闻名世界的少林寺
229 00:26:57 求入门者络绎不绝
230 00:27:01 入门者会被问及武术之本——意志的坚定程度
231 00:27:06 以及是否有向佛之心等
232 00:27:11 一旦获准入门 就成为修行僧
233 00:27:14 少林寺会负责照料其生活和修行
234 00:27:29 这日是雨天
235 00:27:36 室外修行难得取消
236 00:27:40 少年的脸上洋溢出笑容
237 00:27:49 宿舍四人一间
238 00:27:52 武僧到了十八岁 就必须选择将来的出路
239 00:27:59 是受戒后正式为僧 继续留在少林寺
240 00:28:03 还是离开少林 成为武术教练走上一般社会
241 00:28:08 必须做出决断
242 00:28:16 武技精湛的释延续 生于河南省农家
243 00:28:22 15岁时进入少林
244 00:28:27 将来准备留在少林继续钻研禅武之道
245 00:28:34 他每日最早起床 勤奋练武 坐禅学经
246 00:29:21 练武的方法 几百年来未曾改变
247 00:29:26 这个练习台称为梅花桩
248 00:29:29 五个木桩以梅花形分布
249 00:29:34 像这样迅速地在桩上移动
250 00:29:36 以此养成平衡感 稳定腰腿
251 00:29:41 最初由地面上画的梅花开始
252 00:29:44 逐渐增加木桩的高度
253 00:29:53 用棒击打身体 然后扎刺
254 00:29:58 身体变得如穿铁衣般坚固
255 00:30:12 铁砂掌
256 00:30:13 这是为了强化手指的锻炼
257 00:30:18 坛中装的是小米和豆子
258 00:30:21 还有预防受伤的中药
259 00:30:33 这里面是砂子和铁粉
260 00:30:35 坛里装的东西会逐渐变硬
261 00:30:43 不断锻炼手指
262 00:30:44 最后仅凭手指就能穿透 碎砖碎石
263 00:30:54 饱经锤炼的体魄 少林绝技
264 00:31:07 二指禅
265 00:31:10 仅用两根手指进行倒立
266 00:31:23 将全身之气分别注入左右的两根手指中
267 00:31:33 现在少林寺中掌握此技的
268 00:31:36 只有释延报一人
269 00:32:26 释延报在修行的第十三年领悟了二指禅
270 00:33:18 把气集中在经过锻炼的手上
271 00:33:29 释延周 修行达二十年
272 00:33:46 （铁砂掌）
273 00:34:17 运气的方法因人而异
274 00:34:22 以适合自己的方法来调整气的流向
275 00:34:42 厚实的砖块被劈碎了
276 00:34:51 厚6毫米 长80厘米 重1公斤的铁板
277 00:35:02 铁头功 用头来砸碎这铁板
278 00:35:10 气集于顶
279 00:35:15 据说若气聚得不够 就会受重伤
280 00:35:26 释延凯 21岁 入少林7年
281 00:35:51 用这招来锤炼头部的时候
282 00:35:53 要连续击碎10根以上的铁板
283 00:36:57 接下来是铁布衫
284 00:37:00 铁布衫意为铁之布衫
285 00:37:44 铁布衫的终极境界是刀枪不入
286 00:37:48 凭这久经磨练的技能和体魄 连刀枪都能弹回
287 00:37:57 （危险技能 请勿效仿）
288 00:38:37 释小宏 8岁
289 00:38:41 因其根骨过人 以4岁之龄得入少林
290 00:39:07 现在有20名8到12岁的少年在寺中修行
291 00:39:22 习武之人 首先需要磨练筋骨
292 00:39:28 筋骨舒展不开 身体协调及力度运用会不到位
293 00:39:35 少林拳法中有“六合”一词
294 00:39:40 手和肘 膝和足 手和足
295 00:39:44 若要将这些迅速连贯地运用
296 00:39:47 就必须将各个部位的筋骨舒展开来
297 00:39:52 长时间修习童子功 全身的经脉得以舒展
298 00:39:57 身体会变柔软
299 00:39:59 运气会变得顺畅 武技也能飞速进步
300 00:40:06 晚间的少林寺 十分安静
301 00:40:18 诵经用膳过后 每天8点开始两小时
302 00:40:22 武僧们集中于锻炼
303 00:40:25 也有不少僧人过了10点仍不休息
304 00:40:53 虚而实之 实而虚之
305 00:40:59 虚虚实实 运用之妙 存乎一心
306 00:41:14 转换地点 这里是郁郁葱葱的湖北武当山
307 00:41:18 道教圣地
308 00:41:21 中国三大武术之一的武当武术在此传承
309 00:41:27 武当山被尊为天下第一的仙山
310 00:41:32 现在也有129座道教寺院分散各处
311 00:41:39 紫霄宫建于公元1413年 中国明代
312 00:41:44 是武当山道教寺院中规模最大的一所
313 00:41:56 道教是中国传统宗教
314 00:42:00 由追求不老不死的神仙思想
315 00:42:06 提倡无为的老子的教诲
316 00:42:08 外加部分佛教思想发展而来
317 00:42:12 现在道教依然信徒众多 来参拜者不绝于道
318 00:42:24 这是道士的早课
319 00:42:27 修道之人称为道士
320 00:42:33 被供奉的是玄武大帝
321 00:42:36 是传说中在这武当山修行升天的道士
322 00:42:49 道士将道教典籍
323 00:42:51 在二胡琵琶等乐器的演奏声中大声读出
324 00:43:02 这些是在武当山习武的道士
325 00:43:14 梳高的发髻是道士的特征
326 00:43:18 男女道士一同进行修行
327 00:43:27 凌晨5点
328 00:43:28 海拔800米
329 00:43:30 清新的空气带些冷意
330 00:43:33 有一个道士正在静坐
331 00:43:47 钟学勇小时体弱多病
332 00:43:51 父母将其送入武当 13岁时成为道士
333 00:43:54 从此坚持修行
334 00:43:57 现在甚至成为武术院的副院长 授人武艺
335 00:44:09 武当武术创于14世纪 明代的时候
336 00:44:17 根据传说 武当山道士张三丰
337 00:44:22 观蛇鹊之斗 灵光乍现
338 00:44:30 蛇属柔 在阴阳中是“阴”
339 00:44:35 而喜鹊则属刚阳
340 00:44:39 按理说属刚阳的喜鹊应该更厉害
341 00:44:42 但蛇却不输于它
342 00:44:46 据说张三丰正是从这蛇的行动中
343 00:44:49 创出了“以柔克刚”的武当武术
344 00:45:03 武当武术代表性绝技
345 00:45:13 形意拳 招式开始极缓
346 00:45:37 形意拳在武当武术中非常带有攻击性
347 00:45:44 据说修习三年 就能致人死地
348 00:46:11 领会形意拳 要从发气开始
349 00:46:19 修行到极致 能够单单凭“气” 隔空击敌
350 00:46:28 而受攻击的对手既不会痛 也不会受伤
351 00:46:35 但时间一长 穿身而过的“气”会损伤内脏
352 00:46:42 像这样重视体内之气的拳法 称为内家拳
353 00:46:58 （太极拳）
354 00:47:02 武当武术的基础——太极拳
355 00:47:18 太极拳遵循阴阳之法则 平缓地描画圆形
356 00:47:39 武当太极拳 有108式
357 00:47:45 钟学勇演示的 是其中13式的组合
358 00:48:09 借敌之力以制敌
359 00:48:27 太极即天地
360 00:48:30 这想法从道教而来
361 00:48:33 太极是道教教诲之一
362 00:48:37 具体解释的话 比如天与地就是阳与阴
363 00:48:43 然后阳是男 左 实 进
364 00:48:48 阴则是女 右 虚 退
365 00:48:53 这都包含在太极之中
366 00:48:58 练习太极拳 能锻炼精与神
367 00:49:02 道士们都会修习
368 00:49:14 玄武拳是为供奉玄武大帝而创
369 00:49:21 玄武之“玄”意为黑色
370 00:49:25 穿黑色道衣进行演练
371 00:49:40 柔与刚 阴与阳
372 00:49:45 将相反的招式交互打出
373 00:50:07 王志勇 18岁 修行第7年
374 00:50:18 玄武拳也是太极拳的一种
375 00:50:22 以力道和速度为武器
376 00:50:24 结合爆发力和瞬发力
377 00:50:30 将或刚或柔 或快或慢的招式组合起来
378 00:50:35 因此又称为两仪拳
379 00:50:40 坐如龙 行如虎
380 00:50:45 避敌如闪电 攻敌若雷鸣
381 00:50:57 武当山道教武术院
382 00:51:00 为普及武当武术 设立于1989年
383 00:51:20 道教诵经的发声法
384 00:51:23 与武当武术使用的绵长的呼吸方法相通
385 00:51:30 武术院现有弟子60人
386 00:51:33 年龄从12岁到18岁
387 00:51:37 除了武术与道教 也会学习英语数学等一般学科
388 00:51:52 道教尊尚顺从自然的生活方式
389 00:51:57 进了武术院 连头发都不会剪
390 00:52:03 任其自然的生长 每周洗两次
391 00:52:14 道士的象征性的发型 称为顶髻
392 00:52:22 梳扎长发也有讲究
393 00:52:26 男性与女性缠发的方向相反
394 00:52:37 因男性属阳 就要这样朝左缠
395 00:52:43 反之 女性则向右缠
396 00:52:57 在严格的修行中为了使头发不乱
397 00:53:00 每天早晨要花20分钟好好整理
398 00:53:15 凌晨5点
399 00:53:25 早膳之前的两小时 要进行严格的训练
400 00:53:38 台阶有108级
401 00:53:40 每天要往返40次
402 00:53:51 跳 跑 单腿跳等变换方法往返
403 00:53:57 男女一视同仁
404 00:54:05 凭借每天这种严酷的修行
405 00:54:07 能增长体力 也能锻炼腰腿
406 00:54:20 初进武术院的时候 4个往返就动弹不得了
407 00:54:27 盛夏严冬也不间断
408 00:54:40 2种使用兵器的武当绝技
409 00:54:47 拂尘是扫灰用的掸子
410 00:54:50 用马毛制成
411 00:55:01 以前道士出行之时
412 00:55:04 用拂尘来扫灰驱蚊
413 00:55:08 不知不觉拂尘就成了护身兵器
414 00:55:29 张晨阳 18岁
415 00:55:33 武术修行8年
416 00:55:42 拂尘的特点也是以柔克刚
417 00:55:47 可以用它卷剑卷枪
418 00:55:53 先将对手的兵器扫开
419 00:55:56 不会率先攻击
420 00:55:59 以这招防御对手的拳或兵器
421 00:56:02 化守为攻
422 00:56:05 不仅是刺和扫
423 00:56:08 还能借敌之力以制敌
424 00:56:13 和太极拳一样
425 00:56:15 要利用对方的力量
426 00:56:18 瞄准破绽 用这柔软的马毛
427 00:56:22 也能将对手抖出去
428 00:56:36 八仙棍 是武当的代表性棍法
429 00:56:43 在招式中夹有八位仙人的动作
430 00:56:49 美女献花
431 00:57:09 洞宾饮酒
432 00:57:25 （铁拐李）独步下云梯
433 00:57:30 （张果老）倒骑毛驴
434 00:57:51 曹振国 18岁
435 00:57:54 修行第8年
436 00:57:59 八仙棍的特征是劈 扫 点
437 00:58:05 这与其他棒法相同
438 00:58:11 棍棒横扫时
439 00:58:13 有疾风怒涛之势
440 00:58:16 随后也能发挥出强劲的力量
441 00:58:22 矮小有力的人使用棍棒时
442 00:58:26 瞄准对手的下盘
443 00:58:33 点的时候瞄准对手身体中心
444 00:58:38 有许多要害都在人体中心
445 00:58:42 比如心脏 肋骨
446 00:58:45 还有腰椎等
447 00:58:53 武术院的弟子都在宿舍生活
448 00:58:57 有三年期和五年期
449 00:59:09 凌晨4点起床
450 00:59:11 晚上10点熄灯
451 00:59:13 没有暑假之类的假期
452 00:59:15 在远离尘嚣的武当山中度过一年
453 00:59:23 饭菜是巨大的期待
454 00:59:33 刚入学的时候 也会怀念城市
455 00:59:37 但在学习武术和道教的过程中
456 00:59:39 心沉静下来 反而不想下山了
457 01:00:36 武术院为了普及道教及武当武术
458 01:00:40 会组织弟子公演
459 01:00:54 大多数弟子想在毕业后成为武术教练
460 01:01:00 其中也有想留在武当山 精研道教及武当武术
461 01:01:18 再次来看 武当绝技
462 01:01:25 道士们也和少林寺僧人一样
463 01:01:29 携带方便铲出行
464 01:01:51 方便铲重约7公斤
465 01:02:26 张晓军 18岁 修行8年
466 01:02:36 人说这方便铲中藏有不可思议的驱邪之力
467 01:02:43 方便铲本是用途广泛的实用性道具
468 01:02:49 道士出门行走时 经常携带
469 01:02:55 道士本来专心于道教修行
470 01:02:58 绝不会与人相争
471 01:03:03 但时代变迁 世间纷乱
472 01:03:07 道士们不得不保护自己
473 01:03:13 那之前武术只用于锻炼自己
474 01:03:18 然而渐渐开始用于对战
475 01:03:22 与刀 剑 棍棒一样
476 01:03:25 方便铲也成为了一种兵器
477 01:03:36 八极拳由太极拳演变而来 具有攻击性
478 01:03:46 “八极”指八个方向
479 01:03:51 集中体内之气 朝八个方向放出
480 01:04:02 只有当意识 呼吸 动作浑然一体
481 01:04:07 才能完成招式
482 01:05:00 从武术院登山一小时
483 01:05:04 海拔1500米
484 01:05:09 悬崖自周围耸立而出
485 01:05:15 有时能看到道士修行的身影
486 01:05:36 道士认为 在这样的悬崖
487 01:05:38 充满了宇宙的能量——气
488 01:05:42 能助长自身体内之气
489 01:05:59 圣地武当山
490 01:06:02 道士在大自然中 与天地融为一体
491 01:06:21 很多人爱好太极拳等中国武术
492 01:06:27 现在中国无论哪个城市哪个公园里都能看到
493 01:06:33 然而出现这样的景象 也不过是近30年的事
494 01:06:39 在那之前 武术仅限极少一部分人修行
495 01:06:53 河南省 登封市
496 01:06:56 坐拥少林寺的这座城市里
497 01:06:58 有多达85所武术学校
498 01:07:05 在近25年的时间里陆续建成
499 01:07:09 毕业生作为武术教练前往全国各地
500 01:07:13 传播武学
501 01:07:18 现在学生约有6万人
502 01:07:21 所有人都住在宿舍 集体生活 共同练武
503 01:07:30 少林鹅坡武术专修院
504 01:07:33 1981年落成 是登封第一所武术学校
505 01:07:39 有学生6500人
506 01:07:41 幼儿园到高中一贯制
507 01:07:50 4到6岁的幼儿园就有3个班级 共90人
508 01:07:56 小孩子们也全都离开父母生活
509 01:08:02 练武 若等身体长硬了再开始就晚了
510 01:08:06 从小学习非常重要
511 01:08:13 优秀的武术家都是从幼年起接受严格训练的
512 01:08:27 少年们也会向我们展示惊人绝技
513 01:08:45 五枪刺身
514 01:08:47 首先聚气
515 01:09:10 仅用五支长枪来支撑身体
516 01:09:16 这是为了受到刀枪攻击时 也不会被贯穿的锻炼
517 01:09:31 （危险技能 请勿效仿）
518 01:09:54 这个孩子小学2年级
519 01:09:57 5岁入学
520 01:10:25 凭借吸于腹部的铁碗 能全身离地
521 01:10:36 聚气丹田后 上几个人都不能将碗取下
522 01:10:51 双鞭
523 01:10:53 将铁链制成的两条鞭子运用自如
524 01:11:02 培养敏捷度 锻炼腹肌和背部肌肉
525 01:11:22 双风灌耳
526 01:11:25 意思是风灌双耳
527 01:11:29 将体内之气集于头部
528 01:12:03 （危险技能 请勿效仿）
529 01:12:11 这是为从攻击中保护头部的锻炼
530 01:12:19 学校最近将散打纳入课程
531 01:12:28 带上拳击手套 出拳出腿进行攻击
532 01:12:32 以分数决定胜负
533 01:12:37 之所以导入散打 是因为它具有竞技性
534 01:12:39 能在享受运动的同时 掌握武术招式
535 01:12:47 少林寺等现今的中国武术中
536 01:12:50 没有让人对战 争出高下的制度
537 01:12:54 这是中国武术新的动向
538 01:13:02 创立该校的是梁以全老人
539 01:13:06 6年前他将校长一职传给儿子
540 01:13:09 但现在仍每天观看学生们训练
541 01:13:18 梁以全曾入选中国“十大武术名师”
542 01:13:23 是少林武术达人
543 01:14:15 强有力的吼声在屋中回响
544 01:14:19 今年已经75岁高龄了
545 01:14:22 每天仍坚持以少林武术锻炼身体
546 01:14:52 他一心一意致力于少林武术 度过动乱的时代
547 01:15:06 这天是要去故乡的村庄
548 01:15:10 村庄可以说是武术家梁以全的原点
549 01:15:19 从登封车程一小时
550 01:15:27 这里如河南省多数农村一样 土地贫瘠干涸
551 01:15:36 梁以全到46岁 一直边当小学老师 边教村民习武
552 01:15:50 贫困且单调的生活中
553 01:15:54 对村民来说武术就是巨大的乐趣
554 01:16:08 自清朝时候起代代都是武术家
555 01:16:12 第五代传人梁以全
556 01:16:15 从懂事起就在父亲和祖父的严格教导下修习少林武术
557 01:16:33 1966年 文化大革命爆发
558 01:16:43 传统文化遭到否定 武术也被排斥
559 01:16:49 但是 梁以全仍在私下里继续修行
560 01:17:41 地砖的凹陷是父亲修行时留下的痕迹
561 01:17:46 他从来没有过要放弃武术的想法
562 01:17:54 他偷偷地在库房等地召集村民
563 01:17:58 坚持教他们练武
564 01:18:16 文化大革命的乱潮肆虐了十年
565 01:18:20 但村中的武术就是这样得以留存
566 01:18:29 文革结束后 梁以全忙于少林武术的调查
567 01:18:40 这时他深刻认识到 少林武术正在衰退的现状
568 01:18:47 少林寺荒废残败
569 01:18:49 武术则只由一些老年僧人们勉力维护
570 01:18:59 梁以全的巨大转机
571 01:19:03 是他以少林武术家身份参加的日本访问
572 01:19:09 向人展示中国武术的他得知
573 01:19:14 在日本学习少林武术的人多达100万
574 01:19:22 自日本回国后第二年
575 01:19:24 他尽心尽意开办了武术学校
576 01:19:27 想为弘扬少林武术尽微薄之力
577 01:19:37 武校当初仅有22名学生
578 01:19:41 25年后的如今 学生已有6500人
579 01:19:48 毕业生或成为武术教练 或成为警察
580 01:19:52 又或是当电影特技演员
581 01:19:53 在社会各处活跃
582 01:19:56 出家入少林的学生也不在少数
583 01:20:29 习武者当立志 人无志事不成
584 01:20:53 在四川省中部的峨眉山
585 01:20:56 中国三大武术之一的峨眉派诞生于此
586 01:21:12 位于峨眉山山麓的乐山大佛
587 01:21:15 高度达到71米
588 01:21:19 建于盛唐 那时这里曾是繁华的商业城市
589 01:21:28 附近一带利用水运
590 01:21:31 木材 药草 盐等买卖进行得热火朝天
591 01:21:38 相应地 围绕此地的激烈纷争无止无休
592 01:21:49 诞生于此地的峨眉武术
593 01:21:52 受佛教道教影响的同时 也独创了很多招式
594 01:21:59 其主要特点 一是观察动物形态开创招式
595 01:22:03 二是以身边常见的工具为兵器
596 01:22:08 也有很多由女性武术家开创的流畅华美的招式
597 01:22:18 蒋冬梅是峨眉现在最受瞩目的女武术家
598 01:22:23 因她剑术精湛出色 也有“女侠”之称
599 01:22:32 女性的峨眉绝技
600 01:22:55 峨眉剑的精要在于
601 01:22:57 快剑若劈空闪电 慢剑如风动莲花
602 01:23:45 剑是峨眉武术的重要兵器
603 01:23:50 利用腰 手 腿的旋转之力
604 01:23:54 提高攻击力 柔中带刚
605 01:24:06 峨眉刺
606 01:24:09 隐在手中的兵器 是女性插于发髻的簪子
607 01:24:20 以簪刺敌 扎敌 穿透敌人
608 01:24:50 峨眉刺是峨眉具有代表性的技艺
609 01:24:55 它可以说是一种暗器
610 01:24:58 是从四川民众的生活中产生的兵器
611 01:25:03 小且不起眼
612 01:25:05 在水中也是有效的
613 01:25:08 以前会在这簪尖淬毒 置人于死地
614 01:25:15 淬毒的峨眉刺是相当歹毒的兵器 为人忌惮
615 01:25:24 蒋冬梅 8岁开始修习峨眉武术
616 01:25:30 招法纯熟 表情也很凌厉
617 01:25:33 因四川人身材矮小 用表情威慑对方非常重要
618 01:26:29 教授峨眉武术的乐山市大佛文武学校
619 01:26:33 创办于1991年
620 01:26:38 学生从4岁到18岁 共850人
621 01:26:42 基本都是四川省出身
622 01:26:50 蒋冬梅也是这个学校的毕业生
623 01:26:54 现在一边修行 一边教学生武术
624 01:27:04 学校创办者汪键 自5岁起从父学武
625 01:27:14 校方也主办峨眉武术研究会
626 01:27:20 峨眉武术诞生于14世纪明代
627 01:27:25 由峨眉山道士开创
628 01:27:27 但之后那个道士离开了峨眉山
629 01:27:31 失去指导者的峨眉武术
630 01:27:33 在民众中不断演变 传承下来
631 01:27:41 汪键等人在四川省各处走访了300多人
632 01:27:47 记录下快失传的招式 并努力将之普及
633 01:28:22 3种峨眉绝技
634 01:28:31 臂腿神拳
635 01:28:37 臂腿神拳的“臂”指手臂
636 01:28:40 “腿”指大腿和小腿
637 01:28:43 具有很强的攻击性
638 01:28:50 其特点是手脚伸向四面八方进行攻击
639 01:29:12 这套拳法攻防并进
640 01:29:16 这种像游水一样的动作 是典型的峨眉派招式
641 01:29:21 避敌攻招 立刻反击
642 01:29:26 这样的路数非常多
643 01:29:29 我们四川人身材矮小
644 01:29:33 必须源源不断地进攻
645 01:29:37 这臂腿神拳很好地体现了峨眉派的特点
646 01:29:47 使用竹杖的招式 杖拳
647 01:30:08 汤鹏 16岁 修行5年
648 01:30:17 峨眉武术以身边常见之物为兵器
649 01:30:22 这手杖也是如此
650 01:30:24 椅子之类也能当兵器
651 01:30:27 竹杖能勾脖子 勾腿
652 01:30:30 还可以扫 可以刺 可以打 用途很广
653 01:30:37 竹杖有很强的杀伤力
654 01:30:42 用竹节部分来攻击 能致人死地
655 01:30:45 或重伤敌人
656 01:30:52 5米长的绳子一端连着1.5公斤的锤
657 01:31:02 将锤看做流星 此技名为流星锤
658 01:31:10 一边脱开缠身的绳子 一边出锤击敌
659 01:31:25 史志刚 修习峨眉武术27年
660 01:31:33 流星锤携带方便 可以藏在任何地方
661 01:31:38 我们的武术源自生活
662 01:31:42 原始人用石头来砸猎物
663 01:31:45 之后开始用绳子系起石头
664 01:31:49 最后石头演变成了铜铁
665 01:31:53 然后又掌握了边甩锤子边击敌的技能
666 01:32:00 峨眉山最高峰海拔3099米
667 01:32:06 山深林茂 各种动物栖息于此
668 01:32:12 汪键这天进山观察猴子
669 01:32:19 峨眉山现在有1000多只猴子
670 01:32:24 峨眉武术有很多招式来自猴子的动作
671 01:32:32 猴子有很多人类没有的动作
672 01:32:35 要领会与猴子相关的招式
673 01:32:37 贴近猴子学习它的手脚的动作 表情 眼神等
674 01:32:43 十分重要
675 01:33:07 有时就这样过一整天
676 01:33:44 效仿动物形态的峨眉绝技
677 01:33:56 鹰拳
678 01:33:58 模仿狩猎之鹰
679 01:34:22 飞跳时瞄准对方上半身
680 01:34:40 余振龙 19岁 修行6年
681 01:34:59 鹰拳也是效仿动物形态的武术之一
682 01:35:03 这拳法的特点是注重眼和爪的运用
683 01:35:08 用眼睛迅速发现并观察敌人
684 01:35:12 然后张开翅膀伺机而动
685 01:35:16 攻击则是飞起猛扑 用爪抓向对手
686 01:35:20 一发现敌人 立刻猛扑抓下
687 01:35:27 动作像这样
688 01:35:31 然后这样抓
689 01:35:37 攻击对方眼 首 喉 锁骨等要害部位
690 01:35:49 鸭拳
691 01:35:51 模仿鸭子动作的少见拳法
692 01:36:02 据说鸭拳共有12式
693 01:36:05 但现在只有这个传了下来
694 01:36:18 李龙 18岁 武校5年级学生
695 01:36:26 鸭拳是四川省独有的拳法
696 01:36:30 因四川江河 湖较多
697 01:36:33 饲养的鸭子也非常多
698 01:36:34 所以有了这套拳法
699 01:36:37 鸭拳攻击下盘
700 01:36:40 最厉害的招数是 边踩对方边攻击要害
701 01:36:47 受攻击时则躲避
702 01:36:49 一旦轮到己方反击 不打倒对方决不放弃
703 01:37:16 虎拳的脚步动作迅速 以手抓击
704 01:37:25 用表情和吼声增加威势 震慑敌人
705 01:37:52 峨眉山山深林茂 很多动物栖息于此
706 01:37:58 以前也有老虎
707 01:38:01 峨眉虎拳的特点是 以爪来勾拿敌人
708 01:38:08 再用吼叫声来震慑对方
709 01:38:13 下盘稳实 用爪的力量来抓击对手
710 01:38:19 为锻炼指爪
711 01:38:22 会进行插豆子 抠麻布等严格的训练
712 01:38:35 以此来提高指爪力度
713 01:38:47 峨眉山上的报国寺
714 01:38:49 是建于16世纪的禅寺
715 01:38:55 汪键年轻时曾花两年时间往返报国寺
716 01:38:58 学习峨眉派重要的武功招式
717 01:39:08 这位是他的师父 报国寺长老通永大师
718 01:39:13 今年108岁
719 01:39:15 通永大师15岁出家
720 01:39:18 断绝与尘世的交往
721 01:39:20 一心一意修禅练武
722 01:39:25 100岁时希望武艺得以传承 于是首次收徒
723 01:39:30 这徒弟就是汪键
724 01:39:51 他展示的是源于猴子的招式
725 01:39:54 由通永大师亲传
726 01:40:04 武术中重要的事
727 01:40:08 武术并非用于打人 而是用来健身
728 01:40:15 珍视家族十分重要 要会容忍
729 01:40:22 不可出手 要忍耐
730 01:40:28 家庭非常重要 懂了吗
731 01:40:36 中国武术协会选定的三大武术中
732 01:40:40 峨眉派是少数派 武术家也很有限
733 01:40:45 汪键想要继续挖掘埋没于民间的武术
734 01:40:51 把它传承下去
735 01:41:07 550名在美国学习少林武术的弟子
736 01:41:18 前来参拜少林寺 并在这憧憬已久的地方磨练技艺
737 01:41:26 这些人所在的少林武术俱乐部
738 01:41:29 在全美有180处据点
739 01:41:33 会员达20万人之多
740 01:42:05 预计在此停留3天
741 01:42:07 接受武僧直接指导
742 01:42:32 少林寺致力于海外普及
743 01:42:36 1995年在纽约开设分寺
744 01:42:40 又于2004年在柏林开设了文化中心
745 01:42:46 也派遣了8名武僧去纽约
746 01:42:49 5名武僧去柏林
747 01:43:15 所有都是第一次体验 一切都很新奇
748 01:43:21 蒙武僧重头教导 十分感动
749 01:43:26 这是我人生中最棒的日子
750 01:43:35 有点像做梦一样
751 01:43:40 难吗？
752 01:43:42 有点难
753 01:43:45 能给我展示一下吗？
754 01:43:49 当然
755 01:44:41 凌晨4点
756 01:45:05 打破静寂 厉喝声回响院内
757 01:45:14 始于公元前3世纪格斗技艺的中国武术
758 01:45:21 艰难度过了两千数百年的动乱历史
759 01:45:26 如今 修行仍在继续
760 01:45:34 那么最后 请再度欣赏10种绝技
761 01:45:41 炮拳
762 01:45:59 柔拳
763 01:46:29 二指禅
764 01:46:46 玄武拳
765 01:47:13 峨眉剑
766 01:47:30 鸭拳
767 01:47:52 铁头功
768 01:48:08 拂尘
769 01:48:30 八仙棍
770 01:48:49 春秋大刀
771 01:49:26 武术任可一世不用
772 01:49:32 不可一日不练
773 01:49:37 它深不可测 学无止境
